旭川医大水泳部メニュー掲示板
2013.6.25 Ｔｕｅ ＳＳ練 - ちかい
2013/06/25 (Tue) 18:19:56
お疲れ様です。
アップぎりぎりになってしまいました…。
今日はスピードにメリハリをつけて泳いでほしいなと思ってメニューをつくりました。
今日も頑張りましょう！
Aチーム
テーマ：雨でじめじめした気分が続く毎日なので猛練習
W-up 200*1 5'00 SKPS 5 200
S 100*6 1'40 odd IM ev Fr DPS 16 800
K 100*3*2 2'10 1st on Board 2st no Board Dec3 setrest0'30 31 1400
P 200*4 3'10 Hyp5678/6789/78910/891011 DPS by50m 45 2200
Loosen 100*1 3'00 48 2300
S 200*8 3'10 3H 1E 2H 1E 1Allout Eは4'00 72 3900
Down 200*1 5'00 77 4100
total 4100m
Bteam
テーマ：スピードにメリハリをつけて泳ごう
Type Stroke Distance Cycle Menu Time
W-up cho 200*1 4'00 SKPS 4
K cho 75*2 1'50 odd:SLD ev:GK 50mFr 4
50*4 1'20 on Board 5
P cho 100*2 2'00 Hyp6789 4
50*4 0'55 B-up by25m 4
S cho 100*4 1'50 edd:HEEH ev:EHHE 8
Loosen cho 100*1 3'00 3
Main cho 100*3*2 2'00 2H1E×2set SetRest:1'00 14
50*10 1'05 3H1E2H1E3H 10
Loosen 100*1 3'00 3
S S1 25*4*3 1'00 KPS 4each 12
Down cho 100*1 3'00 3
Total 3050m 74
Cteam
テーマ：スピードにメリハリをつけて泳ごう
Type Stroke Distance Cycle Menu Time
W-up cho 200*1 5'00 SKPS 5
K cho 50*6 1'30 onBoard 9
P cho 75*2 1'50 Hyp4567 4
50*4 1'20 B-up by25m 5
S cho 50*6 1'20 edd:HEEH ev:EHHE by12.5m 8
Loosen cho 100*1 4'00 4
Main cho 75*4*2 1'45 HEEH×2set SetRest:1'00 16
50*10 1'15 3H1E2H1E3H 12
Loosen cho 100*1 4'00 4
S S1 25*3*2 1'00 KPS 1each 6
Down cho 100*1 4'00 4
Total 2600m 77
Re: 2013.6.25 Ｔｕｅ ＳＳ練 - えみか
2013/06/26 (Wed) 09:28:57
お疲れ様でした！
Bチームは今回100が多く、大会で100出る私としては嬉しかったです(^^)
サークル的にスピード重視メニューだったのでとりあえず速く泳ぐことを意識しました。最近持久力的なのが多かったのでスピード練習つらかったけど楽しかったです！
Re: 2013.6.25 Ｔｕｅ ＳＳ練 - りほ
2013/06/26 (Wed) 17:46:09
練習お疲れ様でしたー！
キックが少しつらかったですが、あとは何とか回れました！
メインは１００＊１１ ２H１Eになりましたが、サークルが２分あったので、Hのときは結構追い込んで泳ぐことができたと思います♪
この調子で北医体までの練習も頑張りたいと思います！！
Re: 2013.6.25 Ｔｕｅ ＳＳ練 - こーへー
2013/06/27 (Thu) 16:40:54
お疲れ様でした！！
最近Aチームのメニューをきつくしすぎて遊佐さんの目が怖い今日このごろですが、この日のAチームは１コースにまさかの８人でなかなか激しい練習でした(´∀｀*)
最終的に時間と人の関係でメニューを一部変更してしまいましたが、メインの200をやりきりたかったですねーヽ(*´∀｀)ノ
持久力のメニューは今日までで、次回からはスピード練習に入っていくので200にあきあきしていた人に朗報ですね(^O^)
スピード練習はスピード練習で足が釣らないように頑張っていきたいです(゜´Д｀゜)
Re: 2013.6.25 Ｔｕｅ ＳＳ練 - よーちゃん
2013/06/27 (Thu) 17:04:33
お疲れさまでした。
昨日は前半持久って感じでした。耕平お馴染みのP hypもついに891011にまで達し、出来なかったので周回差の耕平から出来るだけ逃げながら6は下回らないように、一掻き一掻きに気を付けて泳いでました。
メインは100*11に変わり、100コメしてました。久々のスピード練って感じで疲れました… Flyがあんまり飛ばせなかった気がしました。 これからはスピード練になっていくと思うので、体を切り替えていきたいです！