旭川医大水泳部メニュー掲示板
2013.06.06大雪練 - りほ
2013/06/06 (Thu) 08:26:47
おつかれさまです。
今日のA・Bチームはフォームを意識して泳ごうです。
サークルは結構長めにとってあるので普段から意識していることや今まで注意されてきたことを意識して泳ぎ、最後のDESやHARDにつなげられる練習にしましょう♪
Cチームは初めてこなすメニュー内容もあると思うので、私含めとなりのコースの人などに教えてもらったり見本にさせてもらったりなどして今日のメニューをひとつずつこなしていきましょう！
それではメニューです。
A１チーム
耕平メニューです。
A２チーム
W-up 200*1 5'00 SKPS
K 100*5 2'00 B-up by25m
P 100*5 2'00 B-up hyp4
S 100*3 1'45 Hold DPS+form
150*3 2'30 Hold DPS+form
200*3 3'30 Hold DPS+form rest1'00
Loosen 100*1 3'00
S 200*2 3'20 Hold
150*3 2'30 B-up by25m
100*4 1'50 DES
50*4 1'00 Hard
Down 200*1 5'00
total 4300m 90分
B1チーム
W-up 200*1 5'00 SKPS
K 100*5 2'15 B-up by25m
P 100*5 2'15 B-up hyp4
S 75*4 1'40 Hold DPS+form
100*3 2'00 Hold DPS+form
150*3 3'00 Hold DPS+form rest1'00
Loosen 100*1 3'00
S 150*3 2'50 Hold
100*3 1'55 B-up by25m
75*4 1'35 DES
50*4 1'05 Hard
Down 200*1 5'00
total 3800m 90分
B2チーム
W-up 200*1 5'00 SKPS
K 75*6 2'00 odd B-up ev Negative
P 75*6 2'00 odd B-up ev Negative hyp3
S 50*4 1'15 Hold DPS+form
75*4 1'50 Hold DPS+form
100*3 2'30 Hold DPS+form rest1'00
Loosen 100*1 3'00
S 100*3 2'20 Hold
75*4 1'45 B-up by25m
50*4 1'10 DES
25*4 0'50 Hard
Down 200*1 5'00
total 3100m 92分
Cチーム
W-up 50*4 1'20 SKPS １本ずつ
K 50*4 1'20 b-up by25m
P 50*4 1'15 b-up by25m Hyp4
S 50*1 1'15 b-up
25*1 1'00 Hard
Loosen 50*2 2'00
S 50*4 1'20 Hold
50*4 1'20 B-up by25m
50*4 1'20 DES
50*4 1'00 Hard
Down 100*1 5'00
total 3100m 92分
Re: 2013.06.06大雪練 - こーへー
2013/06/06 (Thu) 13:10:14
お疲れ様です。
遅くなりましたが今日のA１チームのメニューをアップします。テーマは持久力トレーニングで、楽しく精神的に鍛錬しよう！！です。
では以下がメニューです。
W-up 200*1 5'00 SKPS
S 50*4 1'15 IM 1each
K 100*6 2'15 DES3
P 200*12 3'10 DES4
Loosen 100*1 3'00
S 200*4 3'10 H Hold
Down 300*1 7'00
total 4600m
Re: 2013.06.06大雪練 - 沼倉
2013/06/06 (Thu) 23:36:10
みなさんお疲れ様でした！私はまた間違えて投稿していないか不安です。
今日はサークルを伸ばしてもらったりなど調整してもらいながらB1メニューで泳がせて頂きました。
泳ぐことで精一杯になってしまい、テーマのフォームを全く気にすることができなかったです。
途中で足をつりそうになりましたが、実際につった毬乃ちゃんやきーちゃんをみて泣き言いってる場合じゃないなと思いました。
さすがに今の実力ではB1はサークル的にも体力的にも辛いと感じました。
今日の反省と指摘して頂いたことを次回に生かしていきたいと思います。
Re: 2013.06.06大雪練 - TomoFumi
2013/06/07 (Fri) 00:21:10
練習お疲れ様でした。半年間お世話になった水着がとうとう敗れてしまいました。かなり薄くはなっていたのですが・・・今までありがとう。
今回は端っこのコースで隣のB1と2の間くらいの練習を見て泳いでいましたが・・・えみかめっちゃForm綺麗で速くなったね！
ゆかはKickの方が得意みたいでSwimは100m２分より少し短くても行けそうでしたね。今後はBuild-up等緩急をつけてFormも頑張っていけたらいいね！
後半ではようすけまりのきいちと足を釣る人が続出していました。一体何があったのでしょう！？水が冷たかったからかな？久しぶりに最後にストレッチも出来たしまたみんなで柔軟をして怪我のしにくい体を作っていきたいところです。
新入生のコースに入った人はお疲れ様でした。
学校祭頑張っていきましょう。私は１階で骨格標本と一緒にいます。
Re: 2013.06.06大雪練 - えみか
2013/06/07 (Fri) 22:57:52
お疲れ様でした。
B1にゆかを誘って一緒に泳ぎました！
ゆかはつらいですって言ってるけど、わたしよりも余裕ではやかったです！
KPは5秒サークルを長くしてやりましたがゆかはどっちも余裕をもってまわれていたように思います。
mainでは、初めての150mでしたが、サークル5秒伸ばしてやりました。辛そうでしたが、ちゃんとサークル内に帰ってきてました。
たくさんサークルかえちゃってりほごめんね(泣）
自分的には、一年生と泳げて楽しかったです！
後ろからゆかが追ってきてたので必死に泳げていい練習になりましたー！
ごーしさんにたくさんアドバスをいただいたのでそこを気を付けて泳ぎたいです。
Re: 2013.06.06大雪練 - けーぴょん
2013/06/08 (Sat) 00:10:35
練習お疲れ様でした。
昨日は上からマネージャーとしてA-teamの人のタイムを取りながら見ていましたが、新入生との交流が多く良い練習でしたね♪
ただ、練習の強度が上がったのが原因かはわかりませんが、足つったひとが多かったのが少し気になりました。準備運動しかり体調管理(寝不足や食事のバランス)しかり、学祭前で仕方ないですが、来週からは元気な姿、コンディションで練習に取り組んでいけるようにしっかり整えてくる事を期待しています。
ではでは学祭はまだまだ続いていきますが、熱中症に気をつけて頑張りましょう♪
Re: 2013.06.06大雪練 - ちかい
2013/06/08 (Sat) 00:52:20
練習お疲れ様でした。
そして、学際一日目お疲れ様でした。
木曜日はＢａを泳ぐためにＣteamで泳がせてもらいました。きーくんとまりのと一緒に泳げました！後ろから迫ってくるきーくんにつんつんされながら腕が痛いと弱音をはきながら泳ぎました。あまりコースの先頭を泳ぐことがなかったので後ろから追いかけられる感じはとても新鮮でした！笑
Baでは、肩を入れて泳ぐという感じがあまり分からなかったのですが、最後に教えてもらって少し分かったので次の練習で気を付けて泳ぎたいです。
それから、泳ぎを教えてもらうのはとってもありがたいのですが、いろいろいっぺんに教えられても頭に入りきらないし、行動にもできないので教えるほうも、いっぺんにたくさん言うんじゃなくて一つのことを練習で習得できるように教えた方がいいかな??と感じました。
Re: 2013.06.06大雪練 - りほ
2013/06/08 (Sat) 01:04:43
練習お疲れ様でした！
みなさんフォームを意識して泳げたでしょうか？？
まりのときーは初めてやるメニューばかりだったと思いますが、できたでしょうか？？
ゆかの泳ぎを後半見ましたが、フォームがとてもきれいですね！！今はサークルを調節して練習しているようですが、徐々にサークルも早くして泳げるように頑張ろうね♪
私はA1で泳いでいましたが、プルのあとにスイムをやると体がぶれてしまったので、体幹を常に意識して泳ぎたいなと思いました。
あと残り2日間の学祭、頑張りましょー♪